białko kcal

Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ? Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały. Dieta : Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375 [...]

Na wstepie chcialbym podziekowac Panu Markowi za mozliwosc przetestowania odzywki NOX Pump. Musze przyznac ze podszedlem do tego dosc sceptycznie. Jak kazdy wie jestem fanem znanych marek jednakze z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX [...]

[...] 21:00: - Chleb pełnoziarnisty żytni (B:4,8 / T:1,5 / W: 33,3 / Kcal: 186,00) - 1 pomidor (B:1,8 / T:0,36 / W: 5,4 / Kcal: 36,0) Podsumowanie: 132,72 - białko 105,69 – tłuszcze 223,24 – węglowodany 2381,8 - Kcal Współczynnik BMR 1754.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2719.23 Węglowodany 55% 1495.58kcal = 373.9gram Białko 15%% [...]

[...] gdzie wstawiłem "?" dopisze później jak zmierzę moją panią:) no i tu wstawiam przykładowe dwa dni diety : 1 posiłek (7:00) : Płatki owsiane 70 g kcal: 256 białko:8 tłuszcz:5 Węgle:44 Mleko 1,5% Mlekovita 300 g Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Rodzynki suszone 20 g Kcal:55 B:0 T:0 W:13 Orzechy włoskie 10 g Kcal:65 B: 2 T:7 W:0 2 [...]

Mam okazje kupić to białko za 140 zł a normalnie w sklepie kosztuje 200 zł !!! Oczywiście mówie o opakowaniu 3 kg. Chce uzupełniać diete tym białkiem i chodzi mi o ocenę tego produktu !!! Nie chce wiedzieć jakie są lepsze bo juz dosyc duzo czytałem na forum co było by lepsz tylko interesuje mnie ocena tego właśnie produktu !!! A oto i ten produkt [...]

Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

[...] basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy [...]

[...] Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM [...]

[...] 3.Push press : 47,5kg 4.Wyciskanie leżąc: 40kg low-carb, bilans + Zobaczymy jak będę czuła się na takim rozkładzie. kcal : ok. 1953 ( +200kcal ) węgle : 2,58 - 150g białko : 2g/kg - 116g tłuszcze : 1,7g/kg- 99g rozkład (posiłki mogą ulegać zamianie , wszystko zależne w jakiej porze będzie odbywał się trening ) 1 białko + węgle 2. [...]

[...] ektomorfik ) Wzrost: 173 - 175 cm Moje obliczone Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc 22,85% przypada na białko - 640 kcal = 160g = 3,3 g na kg msc 54,85% przypada na węglowodany - 1536 kcal = 384 g = 8g na kg msc Ps. - 1 trening siłowy - 1 trening piłkarski - 1 gierka w piłę [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

[...] 3991.62 kcal Węglowodany (55%) 2195.39 kcal = 548.85 gram Białko (15%) 598.74 kcal = 149.69 gram Tłuszcz (30%) 1197.49 kcal = 133.04 gram produkt - kalorie - węglowodany/białko/tłuszcze 1. ryż - 1047 kcal - 236,7 g/20,1 g/2,1 g (3 woreczki) 2. oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 [...]

[...] Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa Nie chce zakładać nowego tematu , chciałem zapytać jeszcze co sądzicie na temat Grilla elektrycznego [...]

[...] ,B:20 ,T:5 ,kcal:470 V posiłek (potreningowy) *ryż - 100g - W:79 ,B:7 ,T:0 ,kcal:350 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T: 2 ,kcal:100 *białko - 55g - W:5 ,B:42 ,T:3g ,kcal:200 W:85 ,B:71 ,T:5 ,kcal:750 VI posiłek: *serek wiejski - 50g - W:1 ,B:6 ,T:2 ,kcal:200 *pieczywo [...]

Witam Postanowiłem założyć ten otóż dziennik głównie w celu motywacji ale także i edukacji… Mam nadzieje, że pomożecie przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Red_Kick_i1895_d380x380.jpg MultiPower Red Kick - 500ml OPIS PRODUKTU MultiPower Red Kick to wyjątkowy napój napój o działaniu pobudzającym i poprawiającym zdolności wysiłkowe, zawierający naturalny wyciąg z guarany. Idealny zawsze wtedy kiedy potrzeba dodatkowej dawki energii, pobudzenia, skupienia, mocy. [...]

[...] BIAŁKA JAJECZNEGO BARDZO DOBRA ROZPUSZCZALNOŚĆ EGG WHITE PROTEIN to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, zawierająca koncentrat białka jajecznego. Jest to białko o wysokiej wartości biologicznej. Białka jaja kurzego są alternatywą dla białek serwatkowych. W porównaniu ze źródłami roślinnymi mają lepszy profil aminokwasowy [...]

[...] Norma zalecanego dziennego spożycia białka przez sportowców zależy od rodzaju dyscypliny sportowej, intensywności treningu oraz wagi ciała. Normy zapotrzebowania na białko w zależności od rodzaju dyscypliny sportowej (wg W. Tomaszewskiego): - Dyscypliny wytrzymałościowe 1,2 - 1,4g na 1 kg masy ciała (np. kolarstwo, aerobik) - [...]